치아를 건강하게 관리하는 방법

치아를 건강하게 관리하는 방법

요거트

이빨이 깨끗하고 하얀색을 띠면 더욱 인상도 좋게 느껴지기 마련입니다. 그럼 어떻게 관리를 해야 좋은지 알아볼께요

먼저 요거트가 이빨건강에 좋다고 합니다.

분명하게 밝혀진 이유는 아니지만, 연구진들은 요거트에 있는 몸에 좋은 박테리아들이 치아와 잇몸을 보호해 주기 때문으로 추정하고 있다.

이들 박테리아는 입 안에서 서식하는 고약한 세균들 수를 줄여주고 이들의 번식을 막아 준다고 합니다. 

요거트의 박테리아가 장에서 하는 역할과 유사하다. 요거트에 들어있는 Lactobacillus reuteri이라는 박테리아는 호흡기와 위장 질환까지 예방하는 효과도 있다. 최근 연구 결과, 요거트를 80일간 먹은 사람들의 호흡기/위장 질환 발병률이 현저히 낮아진다고 합니다.

요거트를 자주 먹는 것은 장 건강 뿐 아니라, 아름답고 건강한 치아를 가꾸는 훌륭한 방법이라는 사실을 명심하자.

탄산/청량 음료 섭취를 줄이세요, 다이어트 음료 역시 마찬가지다

크랜베리 주스 같은 신맛이 강한 주스를 자주 마신다, 주스의 산 성분이 입안의 나쁜 세균 번식을 억제하고 충치를 예방한다

단맛의 음료를 마실 땐 빨대를 이용한다, 치아에 닿는 확률을 줄여 치아가 상하는 것을 예방한다

양치질을 한번에 너무 오래하지 말라, 오히려 치아와 잇몸이 상할 수 있다. 부드러운 칫솔로 2-3분 가볍게 양치질을 해 주는 것이 가장 좋다.