다이어트 썸네일형 리스트형 가볍게 시작하는 다이어트 방법 가볍게 시작하는 다이어트 방법 오늘은 손쉽게 시작하는 몸무게 조절방범의 정보를 알려드립니다. 일찍 식사를 하세요. 한 연구 결과에서는 단순히 아침을 든든히 먹고, 점심을 먹고, 가벼운 저녁을 먹는 식으로 식사를 조절하는 것 만으로도 체중을 줄일 수 있다고 합니다. 저녁은 가능하면 일찍 드시는 것이 좋습니다. 자기 전 최소한 4시간 전에 드시는 것이 좋습니다. 5km, 10km정도를 걷거나 뛰어다니면 좋아요 조깅같이... 예를 들면 출퇴근 시간이나, 아니면 등교 길을 이용할 수도 있습니다. 혹은 등산 동호회, 인 라인 스케이트 동호회, 마라톤 동호회에 참여할 수도 있지요. 특히 출퇴근은 일주일에 5회 이상 필수적으로 일어나는 일이고, 이 시간을 걷거나 뛰는 시간으로 활용한다면, 자연스럽게 규칙적인 운동 효.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
