발 건강 및 피로해결 방법

발 건강 및 피로해결 방법

신체의 일부인 발은 사람에게 가장 피로를 많이 느끼는 부위입니다. 간단하게 발은 조금만 맛사지 및 주물러 줘도 금새 달라짐을 느낄수 있는 부위 기도 합니다. 신체 건강에서 중요한 발 건강의 피로를 해결 하는 방법에 대해서 정보를 알려드릴까 합니다.

발마사지의 요령
제1단계 - 어느 부위에 통증이 있는가의 여부를 알아보기 위해 발바닥 및 발등을 골고루 마사지하여 혈액순환 촉진과 응어리의 압통점을 찾는다. 압통점을 찾으면 반사구 분포도를 참조하여 그 부위가 어느장기인가를 확인한다.

제2단계 - 증상별 마사지를 실시한다. 발견된 압통점을 중심으로 마사지를 하며, 손이나 봉을 이용하여 약간 통증이 있을 정도로 시술한다. 지속적으로 마사지를 실시하면 압통도 차츰 완화되며 응어리도 풀리게 된다. 동시에 이상이 있는 장기와 기관의 혈액순환이 원활해지고 신진대사는 활발히 촉진되어 증세가 호전되며 건강을 되찾게 된다.

1. 발의 피로를 풀어 주는 방법

발은 쉽게 피로해집니다. 피로에 민감한 작은 근육으로만 이뤄진 부위이기 때문입니다.그래서 발의 피로는 족탕과 발 마사지를 통해 풀어 주는 것이 좋다. 족탕을 하는 방법은 섭씨 42~44도 정도 되는 따뜻한 물에 발을 15분 정도 담그면 됩니다. 족탕을 하면 혈액순환이 촉진되고 근육의 피로를 풀어 줍니다. 발 마사지는 골고루 눌러 주고 문질러 주면서, 발바닥 중간의 움푹한 곳과 발가락 사이는 빠뜨리지 말고 만져 주는 것이 좋다. 일을 하면서도 발의 피로를 풀거나 덜어주는 방법은 많습니다. 앉아서 일할 때는 골프공을 바닥에 놓고 발바닥으로 돌려 주자.

설거지를 할 때는 대나무 반쪽을 바닥에 깔아두고 그 위에 올라서서 하면 도움이 됩니다.

발에 있는 작은 근육들을 발달시키면 발이 쉬 피곤해지는 것을 막을 수 있다. 발가락으로 수건 집어 옮기기, 발가락을 오무렸다 폈다 하기, 계단 끝에 발가락으로 서서 발뒤꿈치를 위아래로 움직이기, 발가락으로 공기돌을 줍는 운동을 통해 발 근육을 강화해 보자. 최근에는 발 마사지를 해주는 곳이 많이 생겼다. 이러한 곳을 통하여 발의 피로를 풀어주는 것도 좋습니다.

 

마지막으로 발 건강을 위해서는 신발을 잘 골라 신으셔야 합니다.

신발은 발 건강에 대단히 중요한 소품입니다. 신발을 꽉 끼게 신는 것은 발 건강에 좋지 않고 내부는 부드러운 가죽을 사용하고, 발바닥과 닿는 신발 바닥이 체중을 잘 분산시킬 수 있도록 발의 굴곡에 맞춰 디자인 된 것이 좋습니다.

이상으로 발 건강 및 피로해결 방법에 대한 정보였습니다.

좋은 하루되세요