눈을 건강하게 관리하는 방법

청년 청소년기에 사람의 눈의 시력이 급변하는 시기입니다. 사람에게 중요한 시력을 건강하게 관리하는 방법에 대한 정보를 알려드릴께요.

좋은 시력을 유지하기 위해서는 부모님의 관심과 자신의 노력도 많이 필요합니다.

그런데 외부 환경 컴퓨터 게임 수험공부 tv와 스마트폰 등을 통해서 시력이 퇴화 하거나 손상되지 않도록 주의를 기울여야 합니다.

시력을 건강하게 하는 습관

먼저 책상,의자는 신체에 맞는 것을 사용하세요

그리고 공부방실내조명은 3평을 기준으로 형광등80와트정도의 밝기를 권장하며,반드시 책상스탠드를 같이 사용하시면 좋습니다.

또한 책상 조명은 20~30와트의 조도를 유지,직접 빛이 눈에 들어오지 않게 간접조명으로 오른손잡이 기준으로 왼쪽 상단에,왼손잡이는 오른쪽 상단에 설치하는게 눈 건강에 좋습니다.

독서는 학교수업처럼 50분 연속,10분 휴식을 취해주시고 먼곳을 쳐다보며 눈의 피로를 풀어주세요

눈을 사용하는 공부와 눈을 사용하지 않는 암기를 교대로 해주세요

전철이나 버스같이 흔들리는 곳에서 가능하면 책이나 신문을 읽지 않도록 하세요

누워서 책을 읽는것은 자칫 시력저하뿐만 아니라 비정상적인 자세로 사시를 만들수도 있습니다.

TV 시청 방법

텔레비전은 반드시 밝은 장소에서 2미터 이상 떨어져서 시청하세요

전기요금 절약을 위해 거실이나 마루불을 끄고 보는 경우가 일반적인 가정의 모습입니다만 차라리 그경우 아예 보지 않는게 더 좋습니다.

어두운곳에서 사물을 뚫어지게 2시간 이상 보는것은 동공의 확대로 인해 눈 자체를 긴장하게 되서 눈에 안좋다고 합니다.

조정된 선명한 화면에 빛이 반사되지 않도록 주의하세요

책,신문 기타 인쇄매체와 마찬가지로 50분 시청후 반드시 10분 정도의 휴식을 취해주길 권장합니다.

티비 위치는 시선보다 약간 낮게 설치합니다.

컴퓨터,티비,컴퓨터게임과 시력

티비와 달리 컴퓨처나 오락게임의 장면은 자신으로부터 화면에 자극적인 장면이 연출되기 때문에 어떻게 해서든 화면과 눈의 거리가 가깝게 되거나 과도하게 집중하게 되어 장시간 하게 될경우 시력을 혹사하는 중요요인이 됩니다. 때문에 다음과 같은 점에 신경 써주세요

점멸하지 않는 화면을 사용해주세요

화면의 콘트라스트를 너무 강하게 하지 마세요

눈과 화면의 거리는 40센치 이상,바른 자세로 시청하는게 눈의 시력 건강에 좋습니다.

컴퓨터나 텔레비전게임등 을할때 휴식을 필수입니다.

그리고 어린초등학교 저학년 학생때부터 스마트폰을 사용하는 사람들이 많은데 스마트폰을 어린 청소년시절 장시간 사용하면 눈에 많이 않좋다고 합니다. 주의하세요.

이상으로 눈을 건강하게 관리하는 방법에 대해서 알아보았습니다.

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