[치매예방]치매 예방 베스트7가지
[치매예방]치매 예방 베스트7가지 [치매예방]치매 예방 베스트7가지 [치매예방]치매 예방 베스트7가지에 대해서 알아봅시다. 1. 매일 활동 하고, 집청소를 하라. (최고수준) 청소하기, 정원 가꾸기, 뜨게질, 요리하기, 운동 등 "활동 3가지" 매일 실행시 80% 예방가능. 2. 활발한 두뇌 활동이 인지기능 저하 예방 (최고 수준) 새로운 것을 배우고, 새로운 경험으로 뇌에 자극 기억력과 정보처리 능력이 향상된다. (이메일 쓰기, 책 읽기, 메모, 컴퓨터 등 인지기능 개선 효과) 3. 주3회 이상 걷기 운동 (매우 우수) 1회에 30분이상, 3 - 4km 4. 적당한 음주는 치매를 예방한다. (매우 우수) 1주에 1-2 잔 3회 (많은 술은 오히려 치매 유발) 알쯔하이머성, 혈관성 치매를 낮춘다. 5. ..
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