산후조리에 좋은 음식 및 산후다이어트
산후조리에 좋은 음식 및 산후다이어트 안녕하세요 나루닷컴입니다. 이제 3개월 정도 되가는 초보 아빠입니다. 임신 출산후에 산후 조리를 하면서 먹으면 좋은 음식과 그에 따르는 살빼는 정보를 알려드릴께요 산후비만의 주된 원인은 영양의 과다섭취이므로 영양소섭취의 균형을 맞추되 에너지 섭취량을 줄이는데 초점을 맞춘다. 살코기, 생선, 두부 등으로 단백질 섭취는 충분히 한다.그리고수분을 충분히 섭취한다. 야채나 해조류의 섭취로 변비예방과 낮은 열량으로 포만감을 주도록 한다. 칼슘과 철분의 섭취를 위해 멸치, 우유, 과일, 견과류, 간 등을 먹는다.식사량을 줄이기보다는 빵, 과자, 케잌, 인스턴트식품, 패스트푸드, 탄산음료 과일주스 등의 섭취를 줄이도록 한다. 음식은 자극이 적고 싱겁게 요리해 먹도록 한다. 산후다..
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