기억력 향상 썸네일형 리스트형 기억력을 향상시키는 5가지 방법 기억력을 향상시키는 5가지 방법 계속 움직여라 운동은 기억력을 유지시키는 가장 좋은 방법중 하나. 특히 고강도 운동보다는 가벼운 운동이 기억력을 지키는데 더 도움이 된다. 걷기나 정원 정리 같은 가벼운 운동은 나이가 들면서 뇌가 축소되는 현상을 막아준다. 로년기에 적절한 운동을 하는 사람들의 뇌는 운동을 하지 않는 사람에 비해 크기가 평균 2% 정도 더 큰것으로, 중년부터 운동을 시작하면 30년 뒤 치매 발병확률을 큰 폭으로 줄이는것으로, 20대에는 주 5회, 하루 30분 이상 가벼운 운동을 하면 기억력이 향상된다. 과일과 채소를 많이 먹어라 기억력이 감퇴하는 주요 원인중 하나는 뇌가 산화되거나 뇌에 염증이 생기는 경우다. 과일과 채소에는 천연 항산 및 항염 성분이 풍부하기에 과일과 채소를 많이 먹으면 .. 더보기 이전 1 2 다음
