[건강] 소화가 잘되는 몸에 좋은 음식

[건강] 소화가 잘되는 몸에 좋은 음식

따듯해진 날씨에 과일 채소를 드실때 위에 무담이 덜가는 음식을 정리해 보았습니다.

위에 좋은 음식은 어떤게 있을까요???

 

 

소화가 잘되는 음식들

먼저 과일과 채소는 과일과 채소에는 섬유질이 풍부하게 들어 있어 소화에 아주 좋다. 섬유질은 장 운동을 규칙적으로 조절하는 효과도 있습니다.

또한 통곡물은 현미, 밀 등의 통곡물에도 섬유질이 많이 들어 있어 소화를 돕는다(단, 밀에는 글루텐이 있으므로 소아지방변증 혼자나 글루텐 예민증이 있는 사람은 삼가하세요
그리고 우리가 잘알 있는 바나나는 과일과 채소 중에서도 바나나는 위를 자극하지 않습니다.몸에서 토를 하거나 설사를 하는 경우 바나나가 특히 좋습니다. 몸의 전해질을 대체하기도 합니다.

바나나

매일 먹는 물은 소화에 가장 좋다. 대부분 사람들은 충분히 마시지 않습니다. 물에는 창자를 따라 음식물이 흘러가게 하여 소화과정을 촉진합니다. 그래서 위에 좋습니다.

그리고 생강에는  강황, 페퍼민트 같은 향신료는 배탈을 가라앉게 합니다. 생강차나 페퍼민트차를 드시면 몸의 소화에 도움이 됩니다.

이상으로 몸에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.