탈모에 좋은 음식 및 탈모예방법

탈모에 좋은 음식 및 탈모예방방법입니다.

 

머리빠지는 탈모는 우리몸 건강상태와 밀접한 관계를 유지하고 있다고 합니다.

 

몸이 건강하면 탈모에도 영향을 적게 받겠지만 나이가 들면서, 어린 나이에도 탈모가 진행되고 있습니다.

 

그래서 탈모가  진행되는 아품을 가진분들께 도움이되는 음식과 예방방법에 대해서 알아볼께요.

 

탈모에 좋은 음식 무엇이냐??

 

양분이 고르게 공급된 비옥한 토양에서 식물이 잘 자라는 것처럼

영양분을 고르게 섭취하면 두피 역시 건강한 모발을 유지할 수 있습니다.

 

탈모가 시작됐거나 진행 중인 분들

혹은 두피의 건강이 악화된 분들이 섭취하면 좋은 영양분은 무엇일까요?

 

탈모엔 단백질과 철분, 오메가3, 비타민이 많은 음식이 좋다고 합니다.

 

1. 철분

 

 

철분은 헤모 글로빈의 생성과 운반에 필요한 영양소 입니다.

두피의 혈행이 좋아야 모근이 건강하고

모발도 잘 자라는 것입니다.

 

철분은 모발이나

손톱 발톱의 성장에  관여하는 영양소로

탈모를  방지하고  치료하는데 필요한 영양소 입니다.

 

철분은 간, 시금치, 달걀 노른자 등에 많이 들어 있습니다.

 

2. 단백질

 

 

단백질의 분해를 통해 모발을 구성하는 필수 아미노산이 얻어집니다.

 

때문에

양질의 단백질은 모발건강을 위한 최고의 영양소가 돼주죠.

단백질이 부족하면

 모발의 윤기를  잃고 가늘어지면서 탈모로 이어집니다.

 

모발에 좋은 단백질은 고기 같은 동물성단백질도 좋지만

 

 

검정콩 검은깨 두부 같은 식물성 단백질이

더욱 좋다고 합니다.

 

3. 비타민 A

 

 

비타민 A가 부족하면 두피가 건조해지며

두피 세포 활동이 위축되고

모공 주위가 딱딱해지면서 탈모가 시작됩니다.

 

그렇다고 탈모  방지를  위해 너무 많은 섭취를 할 경우

모근을 감싸고 있는 모낭에

염증을 일으켜 탈모를 유발할수 있기 때문에 

 

비타민 A는 적당한 섭취가 좋다고 합니다

 

4. 오메가3 지방산

 
 

오메가 3 지방산은 혈액순환을 돕고 뇌와 신경 조직의 발육에 도움 준다고 합니다.

 

오메가 3는 심장병과 암을 예방하는 효과도 있습니다. 그래서 많은 사람들이 챙겨먹는 영양소 인데요..

 

오메가 3 지방산이 많이 들어있는 음식은

꽁치, 고등어, 연어, 당근, 치즈, 쑥갓, 부추,

달걀노른자, 우유,살구, 아몬드 등입니다.

 

탈모에 좋은 음식을 많으 드셔서 몸건강에 신경쓰시고 탈모예방하시길 바랍니다.