피부미인이 되는 지름길

피부미인이 되는 지름길

 

나이를 먹으면서 피부에 주름과 잡티들이 생기게 됩니다.

피부에 도움이 되는 음식을 즐겨먹어서 깨끗한 피부와 탄력있고 생기있는 피부미인이 되세요.

 

1. 마늘 계열 식품: 마늘, 양파, 부추, 파 등은 사람의 간이 독소와 발암 물질을 제거하는 것을 돕습니다.

2. 보리: 섬유질이 풍부한 보리는 지방, 콜레스테롤 및 탄수화물의 대사를 돕습니다. 아침 시리얼이나 수프로 먹거나 쌀 대용으로 먹습니다.

3. 녹색 식품: 여기에는 분말, 정제 또는 주스 형태로 구입할 수 있는 밀이나 보리도 포함됩니다. 녹색 채소보다 영양분이 많으며 콜레스테롤 및 혈압을 낮추고 면역 반응을 증진시킨다고 합니다.

4. 메밀: 단백질, 아미노산이 많이 들어있으며 혈당을 안정시키고 고혈압에 도움이 됩니다.

5. 콩: 항산화제, 엽산(葉酸), 칼륨이 풍부해서 피부에 도움이 됩니다.

6. 고추: 고추에는 감이나 귤보다 비타민 C가 2배나 많이 들어있으며 지방을 연소시킨다고 합니다.

7. 견과류: 호두, 해즐넛, 아몬드 등 견과를 매일 한 움큼씩 먹는다. 견과에는 심장에 좋은 오메가3 지방이 많이 들어있다. 소금을 안 친 날 것을 선택하는 것이 좋습니다.

8. 양배추: 단백질과 비타민C가 풍부한 양배추는 맛도 좋아서 다양한 요리에 곁들여 먹을 수 있습니다.

9. 요구르트: 요구르트는 면역 기능을 돕기 때문에 건강에 유익한 균이 들어있다. 또 칼슘은 지방 연소를 돕는다. 소프트 드링크처럼 이용할 수 있습니다