칼슘 썸네일형 리스트형 키가 크고 싶다면 칼슘 알고 드세요 칼슘이 많은 음식 알고 먹자 성장기 키가 크는데 도움이 되는 칼슘. 제대로 알고 먹는다면 더 좋은 효과를 볼수 있어요. 우리나라 한국인의 평균 칼슘 섭취량은 461.8mg으로 성인의 권장 섭취량 700~1000mg에 비해 많이 부족하다고 합니다. 신체 기능 유지 및 치아와 뼈를 구성하는 칼슘 어떻게 먹어야 효과를 크게 볼까요 먼저 칼슘 흡수에 도움되는 음식은 많이들 알고있는 멸치 입니다. 멸치 뼈째 먹는 생선인 마른 멸치는 칼슘이 정말 많습니다. 100g당 700mg의 칼슘이 보통적으로 들어있다고 하고 하루 2끼 정도는 작은 크기로 한 접시 정도 먹을 것을 전문가들은 권장하고 있습니다. 그리고 우유 주변에서 손쉽게 섭취할 수 있는 고칼슘 식품입니다. 우유(200mg)에는 칼슘이 200mg 함유되어 있다... 더보기 이전 1 다음
