수면 썸네일형 리스트형 숙면을 도와주는 간단한 스트레칭 숙면을 도와주는 간단한 스트레칭 불면증, 수면장애에 시달리는 사람들이 너무 많습니다. 몸은 너무나 피곤한데 좀처럼 잠들지 못하는 사람들을 위한 스트레칭법입니다. 잠자기 전에 하는 스트레칭은 신체의 각 부위들을 자극해 몸의 긴장을 풀어주고 깊고 편안한 잠을 잘 수 있게 도와준다고 합니다. 숙면을 도와주는 스트레칭은 어떻게 할까요??? 1.가슴 쪽으로 다리를 당겨 30∼40초 정도 그 자세를 유지한다. 양쪽 다리를 번갈아 합니다. 2 다리를 어깨 정도로 벌리고 손을 머리에 얹은 후 윗몸일으키기 자세에서 3∼5초 정지 상태로 있습니다. 이때 몸만 올리는 것이 아니라 등까지 함께 당기듯이 올라와야 한다. 이런 자세를 3회 반복합니다. 3 반듯하게 누운 자세에서 몸을 위아래로 최대한 당겨서 늘린다. 5초 동안 이.. 더보기 이전 1 다음
