섬유질 장점 썸네일형 리스트형 섬유질이 많은 음식의 장점 섬유질이 많은 음식의 장점 견과류, 양파, 키위, 사과 완두콩등에 영양분 가득하다고 합니다 섬유질은 보통 소화에 도움을 주는 몸에 좋은 영양소로 생각을 합니다. 그러나 전문가들은 일반인들이 잘 모르는 또 다른 장점이 섬유질에는 많이 있다고 합니다. 영양사이며 미국 식이요법학회 대변인 카렌 앤셀은 "섬유질은 배부른 느낌을 오래 가질 수 있게 하여 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있다"면서 혈당을 조절하고 혈중 콜레스테롤 수치도 낮춰준다고 합니다. 그리고 섬유질의 좋은 영양소를 얻기 위해서는 1,000칼로리를 섭취할 경우 14g 정도를 포함해야 한다고 합니다 그래서 하루 24~40g을 섭취해야 좋다고 합니다. 그러나 대부분 권장량을 채우지 못하고 있는 실정입니다. 그래서 우리가 먹는 식사에 섬유질이 풍부한 음식.. 더보기 이전 1 다음
