긴장을 풀고 썸네일형 리스트형 숙면을 도와주는 간단한 스트레칭 숙면을 도와주는 간단한 스트레칭 불면증, 수면장애에 시달리는 사람들이 너무 많습니다. 몸은 너무나 피곤한데 좀처럼 잠들지 못하는 사람들을 위한 스트레칭법입니다. 잠자기 전에 하는 스트레칭은 신체의 각 부위들을 자극해 몸의 긴장을 풀어주고 깊고 편안한 잠을 잘 수 있게 도와준다고 합니다. 숙면을 도와주는 스트레칭은 어떻게 할까요??? 1.가슴 쪽으로 다리를 당겨 30∼40초 정도 그 자세를 유지한다. 양쪽 다리를 번갈아 합니다. 2 다리를 어깨 정도로 벌리고 손을 머리에 얹은 후 윗몸일으키기 자세에서 3∼5초 정지 상태로 있습니다. 이때 몸만 올리는 것이 아니라 등까지 함께 당기듯이 올라와야 한다. 이런 자세를 3회 반복합니다. 3 반듯하게 누운 자세에서 몸을 위아래로 최대한 당겨서 늘린다. 5초 동안 이.. 더보기 이전 1 다음
