근력운동 썸네일형 리스트형 운동기구 없이 활기찬 근력운동 운동기구 없이 활기찬 근력운동 자세 2013년 새해의 첫번째 주말인 오늘 날씨가 추워도 건강을 위해서 집에서 간단하게 하실수 있는 운동방법에 대해서 알려드릴께요 1. 먼저 앉았다 일어서기 스쿼드입니다. 달리는데 기본은 다리로 달리기 때문에 중요합니다 무릎이 약하고, 부상 이 없으려면 그중에서 하프스쿼드가 기본이라고 생각합니다. 하프스쿼드 때문에 엉 거주춤 자세만으로 앉았다 일어면 됩니다. 하루 100회를 추천합니다. 2. 서서 발 앞뒤꿈치 올렸다 내리기 무릎이 앞뒤를 움직이게 하는 중간 역할인 크랭크라면, 발목은 터벅거림을 방지하고, 몸 을 앞으로 이동케하는 발의 근육중 핵심인 아킬레스 건을 강화하고 부드러운 발목을 유 지시켜 준다. 뿐만아니라 발의 앞쪽 근육은 정강이 근육을 강하게 합니다.그리고 정강이.. 더보기 이전 1 다음
