눈의 시력을 좋게 보호하는 방법

눈의 시력을 좋게 보호하는 방법

 

 

 

시력표

 

요즘같은 스마트폰 pc 텔레비전 책을 무리하게 보다보면 눈에 피로를 가중시켜 눈이 나빠지기 마련입니다.

그럼 어떻게 우리의 눈을 보호하는지 알아볼꼐요

먼저

시력보호의 노하우입니다.

 

책상,의자는 신체에 맞는 것을 사용하길 권해드립니다

실내조명은 3평을 기준으로 형광등80와트정도의 밝기를 권장하며,반드시 책상스탠드를 같이 사용해주세요

책상 조명은 20~30와트의 조도를 유지,직접 빛이 눈에 들어오지 않게 간접조명으로 오른손잡이 기준으로 왼쪽 상단에,

왼손잡이는 오른쪽 상단에 설치해주세요

 

안경

 

학습과 독서의 경우

눈과 책의 거리는 30센치 정도를 유지해주세요

독서는 학교수업처럼 50분 연속,10분 휴식을 취해주시고 먼곳을 쳐다보며 눈의 피로를 풀어주세요

눈을 사용하는 공부와 눈을 사용하지 않는 암기를 교대로 해주세요

전철이나 버스같이 흔들리는 곳에서 가능하면 책이나 신문을 읽지 않도록 하세요

누워서 책을 읽는것은 자칫 시력저하뿐만 아니라 비정상적인 자세로 사시를 만들수도 있습니다

 

텔레비전

반드시 밝은 장소에서 2미터 이상 떨어져서 보세요

전기요금 절약을 위해 거실이나 마루불을 끄고 보는 경우가 일반적인 가정의 모습입니다만 차라리 그경우 아예 보지 않는게 더 좋습니다.

어두운곳에서 사물을 뚫어지게 2시간 이상 보는것은 동공의 확대로 인해 눈 자체를 긴장시킨꼴이 됩니다.

조정된 선명한 화면에 빛이 반사되지 않도록 주의하세요

책,신문 기타 인쇄매체와 마찬가지로 50분 시청후 반드시 10분 정도의 휴식을 취해주길 권장합니다.

티비 위치는 시선보다 약간 낮게 설치합니다.

컴퓨터,티비,컴퓨터게임과 시력

텔레비전과 달리 컴퓨터나 오락게임의 장면은 자신으로부터 화면에 자극적인 장면이 연출되기 때문에 어떻게 해서든 화면과 눈의 거리가 가깝게 되거나 과도하게 집중하게 되어 장시간 하게 될경우 시력을 혹사하는 중요요인이 됩니다.

 

스마트폰은 되도록 전철이나 버스안 승용차등의 움직이는 장소에서 장시간 사용하면 눈에 무리를 주게 됩니다.